Prendre du temps pour soi : une nécessité !

Prendre du temps pour soi est dans un monde où tout va de plus en plus vite est devenu plus qu’important, c’est devenu une nécessité pour votre bien-être personnel. Dans cet article cette semaine, je vais vous parler de comment prendre du temps pour soi et aussi pourquoi c’est si important pour vous et pour les autres.

Comment prendre du temps pour soi ?

J’ai eu une profonde admiration pour toutes ces femmes qui doivent jongler entre plusieurs rôles : celui de maman, d’épouse, de copine, de collègue,voire de chef d’entreprise, de fille… Ces femmes m’impressionnent par la capacité à tout jongler d’une main de maître. Enfin, lorsqu’elles y arrivent…

Car en réalité, derrière cette image idyllique, beaucoup de femmes se sentent complétement débordées, usées, brûlées par leur quotidien. Elles font généralement passer les autres en premier, elles s’oublient. Elles ne prennent pas le temps de se poser et de penser un peu à elles car elles ont toujours quelque chose à faire.

Résultat, ces femmes sont stressées, fatiguées émotionnellement. Elles sont épuisés physiquement, et risquent le burn-out chaque jour.

C’est pour cela qu’il est important de savoir prendre du temps pour soi. Voici les étapes à suivre pour cela.

Accordez-vous la priorité !

C’est la première étape. Si vous souhaitez avoir l’énergie de vous occuper des autres, prenez soin de vous en premier. D’ailleurs, lorsque vous êtes formés au secourisme, c’est la première chose que l’on vous apprend : vous mettre en sécurité avant d’intervenir pour ne pas aggraver la situation.

Comment faire concrètement pour vous passer en priorité ? Et bien c’est très simple, apprenez à dire non. Dire non aux autres, c’est vous dire oui à vous. Si vous avez prévu de faire quelque chose pour vous à un moment donné et quelqu’un vous demande de lui rendre service à ce même moment, dîtes non à sa requête. Et j’ai bien dit non à sa requête, ce qui veut dire que vous ne dîtes pas non à la personne mais simplement à sa demande. Vous êtes la personne la plus importante de votre vie et vous avez le droit de vous accorder des moments rien qu’à vous pour faire ce qui vous chante. Peu importe que cela plaise ou non aux autres. Cela ne sera peut-être pas facile au départ mais vous verrez à la longue que vous apprécierez de pouvoir reprendre la responsabilité de votre emploi du temps.

Renouez avec vos envies et vos besoins

Bien souvent, vous vous retrouvez happez par votre quotidien sans vous en rendre compte. Vous faîtes les choses par automatismes , sans même plus y penser et surtout sans vous demander si ce que vous faîtes vous procure du plaisir et/ou a du sens pour vous. Prenez quelques instants pour regarder toutes les tâches que vous accomplissez chaque semaine. Lesquelles vous font vraiment plaisir ? Lesquelles faîtes vous par obligation ? Quelles sont les activités que vous aimeriez pratiquer si vous aviez plus de temps ? De quoi auriez-vous besoin pour vous sentir plus épanouies ? Peut-être que vous avez besoin de sommeil, de vous retrouver un peu seule ou au contraire de sortir, de voir du monde ? Quelles sont les activités qui vous ressourcent ? Ces questions sont importantes car elles vous permettent de prendre conscience de ce sur quoi vous devriez focaliser votre attention et votre temps pour vous sentir mieux. En effet, certaines activités nous pompent de l’énergie alors que d’autres au contraire nous ressourcent. Une fois que cela est fait, il est temps de passer à l’étape suivante.

Réduisez tout ce qui ne vous procure pas de plaisir

Il est temps de passer à l’action. Si vous voulez passer du temps de qualité avec vous même, il va falloir éliminer de votre emploi du temps toutes les activités que vous faîtes qui ne vous apportent pas de bien-être. Par exemple, il y a quelques années, j’ai complétement arrêter de repasser mes vêtements. Je me suis aperçue que cette activité me prenait un temps fou (nous sommes 5 à la maison) et que cela ne me remplissait pas, bien au contraire 😉

Bien évidemment, il y a certaines tâches (ménagères par exemple), que vous ne pourrez pas totalement éliminer. Cependant, voyez tout de même s’il n’y a pas des choses que vous pouvez faire pour vous simplifier la vie. Là encore, j’ai considérablement réduis le nombre de mes bibelots pour ne pas consacrer trop de temps à mon ménage.

Le maître mot est le lâcher prise. Non tout ne sera pas parfait. Et alors !

Vous pouvez aussi demander de l’aide, ou bien encore déléguer certaine tâches à votre conjoint ou à vos enfants : vous n’êtes pas obligées de faire tout toute seule.

Bref, vous avez compris l’idée : réduisez le temps consacré aux choses qui ne vous mettent pas en joie. Si vous avez un doute sur les activités qui vous font du bien ou pas, écoutez les signaux envoyés par votre corps. Comment vous sentez-vous après avoir fait telle ou telle chose ? Légère, enthousiasme ou plutôt lourde, vidée ? Faîtes-vous confiance, vous allez reconnaître ce qui vous fait du bien.

Prenez rendez-vous avec vous-même

Lorsque vous serez arrivés à cette étape, logiquement, vous vous êtes libérées un peu de temps de vos obligations. Il est maintenant temps de mettre l’accent sur les activités qui vous reboostent, qui rechargent vos batteries et de les noter dans votre agenda.

Et oui, ces activités sont tout aussi importantes que vos autres rendez-vous. Il n’est pas question de leur accorder moins d’importance. Si vraiment, vous avez planifié quelque chose pour vous et que vous avez un imprévu, reprogrammez votre rendez-vous dans la même semaine. Ne commencez pas à manquer un rendez-vous avec vous-même. Il est temps de reprendre la place que vous méritez.

Il n’y a pas de petits plaisirs

Beaucoup de femmes culpabilisent à l’idée de prendre du temps pour s’occuper d’elles. Si vraiment, c’est difficile pour vous, commencez par de petites choses et voyez comment vous vous entez après, quel est votre niveau d’énergie ?

Voici quelques idées pour commencer à prendre soin de vous. Vous pouvez commencer par vous octroyer quelques respirations toutes les deux heures de travail (mettez un rappel sur votre téléphone au départ sinon vous risquez d’oublier), vous programmer une séance de sport hebdomadaire ou bien une sortie entre amis, vous faire couler un bain, lire un livre, marcher 30 minutes seule dans la nature, vous préparer un thé… C’est important de trouver ce qui vous fait du bien car cela va vous permettre de maintenir votre motivation à maintenir ces rendez-vous avec vous-mêmes.

Enfin, saisissez toutes les occasions disponibles pour prendre du temps pour vous. Si c’est difficile de trouver des moments où vous êtes seule, levez-vous un peu plus tôt (j’ai testé, c’est magique !), passer moins de temps pour manger le midi… Soyez créatives, le tout étant de se bloquer un créneau dans votre emploi du temps même si ce n’est que quelques minutes. Testez et vous ne pourrez plus vous en passer.

Savoir prendre du temps pour soi : quels sont les bienfaits ?

Les bienfaits de prendre du temps pour soi sont nombreux, aussi bien pour vous que pour les personnes qui vous entourent. Petit tour d’horizon.

Vous allez retrouver de l’énergie

Prendre du temps pour soi permet de se ressourcer, de recharger ses batteries. Cela vous redonne de l’énergie, vous serez ainsi capable de mieux vous occuper des autres, vos proches par exemple. C’est pour cela que c’est contre-productif de ne pas vouloir prendre le temps de s’arrêter. Car lorsque vous êtes fatiguées, vous n’êtes pas forcément d’humeur agréable, et vous êtes souvent moins patientes, moins à l’écoute. En prenant du temps pour vous , vous vous rendez ensuite plus disponible pour les autres, tout le monde y gagne. Vous êtes plus agréables à côtoyer, vous avez plus de joie de vivre.

Vous apprenez à mieux vous connaître

En prenant du temps pour vous, vous découvrez ce qui est important pour vous. Vous êtes capables de mettre des mots sur vos envies et sur vos besoins. Vous êtes alors plus en capacité de choisir les activités qui vous conviennent, cela améliore la qualité de votre vie, vous êtes plus épanouie.

De ce fait, vous vous sentez bien, vous êtes moins stressées. Cela améliore aussi l’équilibre dans votre vie, que ce soit dans le domaine de la santé, de la vie de couple ou dans votre vie sociale. Vous savez mettre les limites et savez ce qui vous convient.

Vous êtes plus productifs, plus efficaces.

Le fait de savoir que vous allez prendre soin de vous participe à l’amélioration de votre productivité. En effet, vous pouvez programmer des séances de travail intenses par exemple car vous savez que vous aurez des moments pour vous par la suite dans votre emploi du temps. Lorsque vous courrez partout sans vous arrêter, votre esprit est toujours occupé par vos pensées. Le fait d’avoir planifié vos moments pour vous ressourcer vous libère l’esprit. Et comme vous savez maintenant ce qui est important pour vous, vous pouvez vous atteler à l’atteinte de vos objectifs personnels. Vous savez que vos moments à vous vous permettront d’évacuer la pression, de souffler et de recharger vos batteries.

Vous allez être plus attrayantes

Prendre du temps pour soi, c’est s’accorder de l’importance. Cela signifie que vous avez une bonne estime de soi, que vous vous aimez suffisamment pour vous octroyer du temps et faire ce qui vous plaît.

Le fait de vous respecter, de prendre soin de vous participe au fait que les autres vont également vous respecter et vous trouvez inspirantes. En effet, peu de personnes se traitent en première classe. Vous faîtes ce que vous savez être bon pour vous, vous faîtes ce qui vous importe, ce qui vous fait du bien et cela vous rend forcément plus attrayantes.

Grâce à cet article, j’espère que vous aurez compris que prendre du temps pour soi n’est pas du luxe. C’est même absolument indispensable pour pouvoir s’épanouir personnellement. Ce n’est pas non plus un acte égoïste. Car quand vous ne prenez pas soin de vous, vous avez beau être présent physiquement, vous n’êtes pas vraiment là avec les personnes qui sont chères à votre cœur.

Si vous avez un rituel ou quelque chose de spécial que vous mettez en place pour prendre soin de vous, partagez-le dans les commentaires afin d’inspirer peut-être les autres lecteurs à faire de même. A bientôt.